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- Ist das, was Du gerade in/mit Deinem Leben machst, das was Du wirklich willst?
- Bist Du noch so ausgelassen, glücklich und zufrieden wie damals in Deiner Kindheit?
- Bist Du noch in Deinem inneren Gleichgewicht?
- Gehst Du gerade noch Deinen Lebensweg oder bist Du fremd bestimmt?
- Was wäre, wenn Du bereits 90 Jahre wärst? Könntest Du rückblickend sagen, dass Du ein erfülltes und zufriedenes Leben geführt hast?
Es gibt Frühsignale, die vier unterschiedlichen Phasen des Burnouts zugeordnet werden können (Burnout – Frühsignale erkennen, Kraft gewinnen, U. Pilz-Kusch)
Erste Phase: Arbeits- und Leistungsfähigkeit schwinden
- Konzentrations-, Merkschwierigkeiten und Vergesslichkeit
- verminderte Belastbarkeit, Leistungsabfall, Fehler nehmen zu
- Motivation lässt nach, Lustlosigkeit bis zu chronischer Antriebslosigkeit
- Kreativität schwindet
- Arbeitsmoral sinkt, innere Kündigung
- bis hin zur Arbeitsunfähigkeit und Krankschreibung
Zweite Phase: mentale und emotionale Stabilität lassen nach
- innere Unruhe und Nervosität
- Gedankenkreisen – wiederkehrende, gleichförmige Gedanken
- Stimmungsschwankungen – wachsende Labilität
- negative Gedanken und Gefühle herrschen vor
- emotionale Erschöpfung
- Gefühl von Leere und Sinnlosigkeit
- Weinanfälle
- zunehmende Unsicherheit, Selbstzweifel
- Angst, Panikattacken, Hilflosigkeit bis zu Ohnmachtsgefühlen
- Verzweiflung bis hin zu Suizidgedanken
Dritte Phase: körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach
- zunehmende Anfälligkeit für Infekte, Erkrankungen
- geschwächtes Immunsystem, Krankheit und Genesungsprozess dauern länger als normal
- rasche Erschöpfbarkeit, Kraftlosigkeit
- chronische, bleierne Müdigkeit
- Schweißausbrüche
- Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
- chronische Verspannungen
- körperliche Vernachlässigung
- Gewichtszunahme/-abnahme
- körperliche Symptome an individuellen Schwachstellen
- Zähneknirschen/Kieferprobleme
- Rückenschmerzen
- Bandscheibenprobleme
- Kopfschmerzen/Migräne
- Muskelschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Magen-Darm-Probleme
- Verdauungsstörungen
- Herz-/Kreislaufstörungen
- Tinnitus/Hörsturz
- Erkrankungen des Immunsystems
- Suchtverhalten
- Abnahme der Libido
Vierte Phase: Soziale Kompetenz lässt nach
Im Umgang mit Mitmenschen (Kollegen, Kunden, Freunde, Familienmitglieder) schwindet die soziale Kompetenz.
- leichte Reizbarkeit
- leichte Aggressivität
- nicht mehr gut zuhören und sich auf den Gesprächspartner konzentrieren können
- vorwurfsvoller Ton
- Mitgefühl, Verständnis und Empathie Mitmenschen gegenüber nimmt ab
- zunehmend eingeschränkte Kommunikations-, Team- und Konfliktfähigkeit
- Beziehungsprobleme entstehen und werden größer
- private Beziehungen und der Freundeskreis werden mehr und mehr vernachlässigt
- bis schließlich der soziale Rückzug folgt
